Witam , wziolem sie do pracy , zaczolem chodzic na silownie 3x w tygodniu narazie trening ogolnorozwojowy i mam pytanie o diete jaka mam stosowac , co jesc a czego nie , zalezy mi na rzezbie , nie mam ambcji bycia "Pudzianem" , wygladam "akurat" brzucha nie mam (oczywiscie tluszcz jest ale niewidac z pod koszulki zebym bial oponke , nie mam tez [...]
Dzięki bardzo chłopaki ;) Jak będę miał abona to na pewno odbiję. Sprawa jasna, że codziennie nie da się jeść tak samo, ale mam przynajmniej teraz obraz jak ma to wyglądać. Naprawdę jeszcze wiele muszę się od Was nauczyć. Ahh nabrać masy (jakiejkolwiek) to dla mnie najbardziej uciążliwa sprawa. Przeżyje mordercze treningi po ktorych nie dam rady [...]
[...] nie wiecie jak mi to pomogla wiem gadam bzdury i jestem meczaca! wiem! i przepraszam ale ja chce sobie pomoc... czytam to forum ... setki stron przegladam na jednej pisza- jesc ser na drugiej- absolutnie nie i tak ze wszytkim... eh... przynaje sie nawet po przecytaniu roznych watkow diety nie umiem ulozyc jak ulozylam dzisiaj pare watkow przed [...]
o matko! bolek jestes nie mily - pisze ze jogurty i banany lubie dlatego ciezko mi zrezygnowac jestem monotonna bo kazdy mi mowie : ZLE TRAGEDIA ZMIEN ale jak pisze ze jem to co kaza jesc w watkach to wraz zle dupa dupa pupa:D oszaleje
znalazłem na dysku pewny ciekawy art. zawiera on informacje które pewnie każdy doświadczony sportowiec zna, lecz dla osób mniej obeznanych może się przydać Pozdrowionka. ZASADY ODŻYWIANIA SPORTOWCÓW - PRZEPIS NA SUKCES Do osiągnięcia sukcesu w sporcie pomocna jest dieta wysokowęglowodanowa. Spożywanie węglowodanów w czasie [...]
Witam :) Na początek może kilka słów o mnie ...a więc Mężczyzna Wiek;16 (w maju17) Waga;69 :) Wzrost; 173 Cel treningowy; siła Staż; od 3lat chodzę na siłownie.jednak to rzadkie,nieregularne,chaotyczne treningi,ale treningi:) od listopada do końca lutego tego roku zacząłem ćwiczyć w miarę regularnie jednak ostatnio szkoła nie pozwala na taki [...]
[...] zdrów jak ryba....ale jednak jest tam coś nie tak z wątrobą... Mam w dodatku Zespół Gilberta (ale jest to choroba która kompletnie nie przeszkadza w życiu.. Poprostu musze jesc co pare godzin np bułke banana jabłko żeby nie zrobić się zółty .) Nie sprawia mi to problemu... Zyje mi sie z tym dobrze... Alleee pytanko dla Was powiedzcie mi czy [...]
hej, jesli jesz mniej tylko od tygodnia to bardzo dobrze. metabolizm nie zadazyl CI sie spowolnic. Przeczytaj posty podwieszone. mamy podobna wage, mozesz sprobowac jesc tyle co ja: na poczatku jadlam ok. 2100kcal dziennie, w ok. 5 posilkach, czasami na sile, ale tak trzeba. zmierz sie dokladnie i jak po tygodniu nie bedzie efektu to zminiejszaj o [...]
[...] ewentualnie spody na pizze lub bulki te 2 ostatnie w piekarniku- z kielbasa, serem, szczypiorem wszystko smarowalem maslem do tej pory roslinnym po posilkach staram sie jesc jakis owoc czy warzywo do tej pory zdarzalo sie od czasu do czasu cos podsmazyc jak nie zdarzylem na obiad ale teraz juz nic nie robie na tluszczu czasem gotowana [...]
troszkę poczytałem i zmieniłem co nie co jednak mam taki problem, przyzwyczajenie, że rano strasznie nie chce mi się jeść, gdy wstaję o 7 to tak dopiero o 9.30 jestem w stanie coś przełknąć i jedzenie nagle obfitego śniedania mnie trochę przeraża ale mus to mus :D
[...] A ilosc kalorii pomimo ze nie jest w tym sniadaniu podana to zapewne jest znikoma, tak bylaby wyposzczegolniona gramatura produktow. Ustal ilosc kalorii na tyle ile umiesz zjesc, zwiekszaj po 100-200 kalorii az dojdziesz do pulapu kiedy bedziesz mogl jesc tyle ile potrzebujesz tj. tyle ile wynosi Twoj bilans zerowy Trudno oczekiwac od kogos kto [...]
przeczytaj jeszcze raz posty podwieszone. co do ilosci kcal jakoe powinnienes jesc sie nie wypowiem, ale co do jakosci tak: zamist pieczywa jasnego: razowe w sniadaniu wiecej wegli zamist orzechow ziemnych; wloskie, migdaly, pestki dyni ser zolty raczej wywal posilek o 1015 tragiczny, jogort to nie bialko owoce tylko rano i ew. po treningu przed [...]
a od kiedy tłuszcze to sam węgiel i wodór? Idąc twoim przejęzyczeniem, nie powinieneś jeść też białek, bo także zawierają węgiel i wodór. I od kiedy tluszcz jest zły? I kto z kompetentnych - zielonych/granatowych nicków polecał 1000 kcal i dietę białkową prowadzoną w Twój sposób? I co ma sam proces pocenia do redukcji? I po co Ci w takim razie [...]
[...] dla niego pokarmu. W okresach kiedy trenuje jem zdecydowanie wiecej niz kiedy nie wyciskam. A moje podejscie do zywienia wyglada w skrocie tak: 1. Weglowodany staram sie jesc glownie rano a bialka wieczorem 2. Nie objadam sie. Jem 5-6 razy dziennie, ale czesto wyglada tak, ze jak poczuje glod to po prostu jem jablko lub banana. 3. Raz w [...]
[...] wiem jak to jest, w pracy chciałabym zjeśc coś konkretniejszego, ale słyszałam ze od pieczywa sie tyje, tak wiec jadam tylko raz dziennie na śniadanie, co w takim razie moge jesc żeby nie utyć ale sie najesc, bo chodze głodna, a nie mamy mikrofali w pracy żeby odgrzać np. zupe. Myślę że może powinnam zmienić sposób swojego odzywiania, ale jak to [...]
Pozwolę sobie podpiąć się do tematu, bo jestem w podobnej sytuacji. Też jestem po ciąży, generalnie nie mam wagi do zrzucania. Wracam do treningów i wiem jak ułożyć dietę, ale...Pytanie do BodyLine: karmię piersią, a synek ma skazę białkową, co narzuca mi spore ograniczenia dietetyczne. Nie mogę jeść przetworów mlecznych, jaj, ryb, orzechów. Jest [...]
Witam,piszę bo nie rozumiem pewnej rzeczy.Niektórzy znawcy na tym forum piszą żeby nie jeść tłuszczy przed treningiem (Nie zalecana np makrela wędzona, oliwa), ale też są tacy co właśnie piszą, poprawiają, że np taka makrelka może być.Więc jak to jest?
Biniu, zgadza się, Wszyscy muszą pić WODĘ, "wszyscy" muszą JEŚĆ, ALE podstawowe pytanie to CO pijesz i CO jesz?? jakiej JAKOŚCI, CZYSTOŚCI wodę pijesz? Nie mam zamiaru niczego reklamować, wolny wybór, napiszę tylko o paru sprawach, które mają istotny wpływ i znaczący wpływ na organizm. Jeśli obojętne Ci jest co pijesz lub co jesz to może [...]
[...] zdrowej dla organizmu. Dane: 17lat. 74,5kg. 180cm. staz 1,5 roku. moja propozycja: sniadanie 5.00 - platki + owoce. moze owsianka i banan ? 2 sniad. - moge je jesc w szkole...od godziny 8 do 13.30 co tu proponujecie ? obiad 15.00 - ryz/ziemniaki, wazywa i ryba(lub mieso) trening mam najczesciej o 17. co planujecie po treningu [...]
[...] sie mi sie zawsze skrobia kojarzyla z ziemniakami, fasola i piwem.... co dokladnie chcesz z diety usunac? i czy w zamian bedzie wiecej bialka? Mera: plan jest taki, zeby jesc normalnie, ale bez szalenstw typu miod, maslo, owoce (max pol pizzy). na stok bede robila kanapki + orzechy, a wieczorem to co wszyscy tylko troche mniej.. Obli jak [...]
pomocy! silownia i dieta redukcyjna nie pomagaja! dlaczego?
